schabowy po treningu

[...] 30g płatków kukurydzianych 250ml mleka II 30g masła roślinnego 6 kromek chleba 4 plastry sera (3,2 gB) Jabłko III. - przedtreningowy Paczka ryżu białego 120 g schabowy / pierś / niekiedy mielony 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu paczka ryżu białego kotlet mielony / schabowy / [...]

[...] i nogi).Co do odzywiania hmmm: Sniadanie przewaznie okolo 120g musli+140g tunczyka z puszki+owoc; Obiad normalny(zupa+drugie danie z miesem np.ziemniaki+ piers z indyka/schabowy+surowka);kolacja serek wiejski+pieczywo pelnoziarniste); dwoch posilkow nie napisalem powniewaz bywa roznie(czasem sa czasem nie; jak sa to sa to kanapki z pieczywa [...]

[...] Na śniadanie jem zazwyczaj musli z mlekiem, biorę do pracy jakieś kanapki z szynką, na miejscu dostaje ok 13 obiad lecz jestem uzależniony od tego co mi ugotują dajmy na to schabowy z ziemniakami (takie domowe obiadki). Po powrocie do domu idę na siłke (3 razy w tygodniu około 2 godzin treningu siłowego, niestety nie starcza mi już sił na [...]

[...] Suma całkowita diety 1610 2839 153,4 77,3 408,5 Zamienniki 3-4 razy w miesiacu ziemniaki gotowane za kasze/ryż 350 315 7 0 70 schabowy bez panier. za pierś i oliwe 100 268 19 20 1 kotlet mielony za pierś i oliwe 100 280 13 20 11 ser żółty za jajka 60 180 16 14 1 No i do tego 3 litry wody dziennie. Z [...]

[...] przed treningiem BCA Trening siłowy po treningu białko + BCA glutamina ----------------------------------------------- 20 Mięso 250 gram karczek , pierś , schabowy itp wszystko zależy co żona przygotuje :) ryż paraboliczny 100 gram szparagi lub brokuł lub szpinak. Aktualnie dziennie około 3600 kcl , 300 białka (nie liczę [...]

[...] razowy Ser Edamski ( kanapka 1 ) Wafle ryżowe 40 g Obiad 1 12:30 ( obiad w szkole więc nie mam na niego wpływu ) Obiad 2 15:30 ( obiad w domu ) najczęściej jest : Kotlet schabowy 150 g / Kasza gryczana 150 g ziemniaki 100 g / jakieś mięso 100 g Ogórek Przed treningiem 19:00 Makaron 150 g Jogurt Jabłko Po treningu 20:40 Makaron 100 g [...]

[...] 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ mizeria albo surówka lub ryż brązowy z jakimś gotowanym mięsem + surówka IV posiłek: 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z [...]

[...] 2.II śniadanie ok. 10.00/12.00 *ser *chleb razowy *jabłko/banan 3. III śniadanie. 15.00 *ser *chleb razowy *szynka wieprzowa 4.obiad ok. 19.00 (po treningu) *mięso (schabowy to chyba zły pomysł, prawda? ;) *ziemniaki *marchew/ogórki 5.kolacja ok. 21.00 Tutaj zdaję się na wasze propozycje, myślałem o warzywach i owocach albo twarogu. [...]

[...] 3,2% 300ml BTW 51/42/94 kcal 960 Obiad w domu 15 Zupa + roznie bywa raz watrobka z ziemniakami (i tu BTW 42/12/34 kcal 420 200g Watrobki 250g ziemniakow) Raz ziemniaki + schabowy czasem makaron z miesem spagetti generalnie wplywu nie mam ale zawsze staram sie jakos sprawdzac BTW obiadu Trening 16-17;30 Po Treningu 18 albo to samo co na [...]

[...] (generalnie różne warianty tych składników) Obiad 13-14 Pół woreczka ryżu+200g kurczaka i 150g warzyw/ makaron razowy z sosem pomidorowym i mięsem mielonym/ tradycyjny schabowy z ziemniakami itp... TRENING Zaraz po treningu pół porcji carbo Posiłek potreningowy godz 17-18 Zazwyczaj to samo co na obiad/ Puszka tuńczyka+ kromka chleba [...]

[...] zazwyczaj jest to dwie trzy kromki chleba z jakąś kiełbasą, około 10 drugie śniadanie i tutaj był ryż 100gr+ kurczak 100gr, o 15 obiad zupa+róznie w zależności co było schabowy ziemniaki surówka, wieczorem około 20 100gr ryż + 100gr kurczak. Ostatni miesiąc czyli od początku Maja drugie śniadanie zamieniłem na 1000gr maślanki plus dwie [...]

[...] więc: Kanapka z białym chlebem badz bułką,szynką,sałatą i zółtym serem +Trec* Posiłek 3: Szkoła,a więc: To samo co w 2 +Trec* Posiłek 4:Przed treningiem Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 5:Po treningu Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 6: Płatki owsiane/Chleb pełnoziarnisty razowy+ser biały lub jakas [...]

[...] Kanapka z białym chlebem badz bułką,szynką,sałatą i zółtym serem +Trec* Posiłek 3: Szkoła,a więc: To samo co w 2 +Trec* Posiłek 4:Przed treningiem Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 5:Po treningu Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 6: Płatki owsiane/Chleb pełnoziarnisty razowy+ser biały lub jakas [...]

[...] :) TYDZIEŃ I Poniedziałek (T) Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 na boczku, pomidor, jogurt naturalny 30gb II Śniadanie 10:00 Serek wiejski, chleb żytni 20gb Obiad 14:00 Kotlet schabowy, kasza gryczana, oliwa 30gb Podwieczorek 16:00 Koktajl przed i po treningu 50gb Kolacja 20:00 Kanapki z wędliną, ogórkiem 30gb 160gb Wtorek Śniadanie Koktajl [...]

[...] trening po treningu aminokwasy 11:00 4 jajka (zjadam tylko 1 lub 2 zoltka) 3 kromki chleb lekki 14:00 soute filet z kurczaka z grilla, pol paczki ryzu, surowki 17:00 soute schabowy z grilla, pol paczki ryzu, surowki 20:00 soute schabowy z grilla lub ryba z grilla, surowki 22:00-23:00 odzywka bialkowa okolo 60g przez caly dzien pije wode [...]

[...] garsc rodzynkow, okolo 250 ml mleka 2 posilek Z reguly 3 kanapki z jakas chuda szynka i warzywem (ogorek/pomidor) 3 posilek zupa, albo czasami cos bardziej wartosciowego (schabowy czy cos) 4 posilek z reguly 3 kanapki z serem bialym/jakas szynka i warzywem (ogorek/pomidor) Oczywisci nie trzymam sie tego twardo, czasami np. zamiast tych kanapek [...]

[...] dokładnie wyliczyć ilość kalorii, które musi zaspokoić mój organizm? Dodam, że raczej nie będę bawił się w ryż, jogurty naturalne i tym podobne. Po prostu konkretny polski schabowy + ziemniaki i konkretne kanapki plus jajecznica na śniadanie/kolacje, przykładowo. I trzecia sprawa, czy ktoś mógłby rozpisać jakie treningi mógłbym mniej więcej [...]

[...] SNIADANIE 2 (200 ml soku warzywnego do tego albo pomidor albo mieszanka meksykańska ) 3 kapsułki argininy VITALMAX 30 minut przerwy OBIAD 1: (zazwyczaj albo rybka, kotlet schabowy pierś z kurczaka gotowane oczywiście + pół torebki ryżu bądź kaszy gryczanej + do tego brokuły gotowane 200 g Przed treningiem 2 kaps. ClenBurexin. T R E N I N G [...]

[...] sylwetki? Kwestia żywieniowa została poprawiona: Na chwilę obecną na śniadanie zjem 1-2 kromki chleba żytniego (ew. graham) , obiad jest (typowo polski ziemniaki/kluski, schabowy,surówka itp.), kolacja to kromka chleba i szprot w sosie pomidorowym (makrela wędzona). Nie pochłaniam COCA COLI w ilościach litrowych (w zasadzie staram się w [...]

[...] I tu, jako że jestem na utrzymaniu rodziców, bywa różnie Ziemniaki gotowane/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę) Smażone piersi z kurczaka/kotlet z kurczaka/schabowy/duszona wołowina/czasami jakaś gotowana rybka + gotowane warzywa Od czasu do czasu jakaś zupa: pomidorowa / rosół / krupnik etc Oczywiście z niektórych produktów [...]